Витамин E — это жирорастворимый витамин, который играет важную роль в качестве антиоксиданта для вашего организма. Эти антиоксиданты создают клеточную мембрану в организме, таким образом защищая клетки от окислительного повреждения. Он путешествует по телу, нейтрализуя свободные радикалы, полезен для здоровья кожи и волос.
1. Миндаль
Если вы не любите есть миндаль, вы можете употреблять миндальное масло или миндальное молоко. 
2. Шпинат
Совет: Обязательно готовьте шпинат на пару или бланшируйте. 
3. Авокадо
Авокадо богат клетчаткой, низким содержанием углеводов и высоким содержанием мононенасыщенной олеиновой кислоты — жирной кислоты, полезной для сердца.
Добавьте несколько ломтиков на тост. Всего в 1 авокадо содержится 20% суточной потребности витамина Е.
4. Семена подсолнечника
Семена подсолнечника обеспечивают здоровую дозу незаменимых жирных кислот, способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, богаты антиоксидантами и способствуют здоровому уровню холестерина.
5. Растительное масло
Всего 1 столовая ложка масла зародышей пшеницы содержит 100% суточной дозы витамина Е, а 1 столовая ложка канолы содержит 12% дневной нормы, необходимой организму.
Чрезмерное употребление растительных масел отрицательно сказывается на вашем здоровье, но использование ограниченного количества поможет вам удовлетворить суточную потребность в витамине Е.
Примечание. Чтобы получить максимальную пользу от масел, рекомендуется покупать только масла холодного отжима, органические и нерафинированные.
6. Брокколи
Обязательно ешьте бланшированную брокколи, чтобы получить наибольшую пользу.
7. Кедровые орехи
Кедровые орехи также снижают риск сердечных приступов, повышают энергию, богаты антиоксидантами и полезны для вашего зрения. Вы также можете использовать масло кедрового ореха вместо кедрового ореха для той же пользы для здоровья. Добавляйте кедровые орехи или масло кедрового ореха в салаты, чтобы укрепить здоровье.
8. Кале
Другие продукты с витамином Е
1. Креветки
2. Спаржа
3. Фундук
4. Петрушка
5. Арахис
6. Красный сладкий перец
7. Сушеные абрикосы
8. Зелень репы
9. Манго
10. Киви
11. Помидор
12. Сладкий картофель
13. Зародыши пшеницы
Пошаговая программа по очищению и омоложению на 7 дней получить
